かわはら接骨院: 【足首のストレッチ】ウォーキングを効率よくする為のストレッチ５選

足のストレッチを行うことは、スムーズで安定した歩行に必要不可欠な股関節と足首の動きを改善するのに非常に役立ちます。今回は、足首と股関節のストレッチを中心に紹介します。以下は、おすすめの5つのストレッチです。

MPジョイントストレッチ

四つん這いになり、足指全てのMP関節を背屈させてかかと側に体重を乗せる。このストレッチは、足の裏の筋肉を引き延ばし、足首の可動域を向上させます。

座って足首を持って回すストレッチ。このストレッチは、足首の柔軟性を高め、足の筋肉をストレッチします。

フェイスタオルを足の指で引っ張りながらストレッチする方法。このストレッチは、足の裏の筋肉を動かし、足首の柔軟性を高めます。

片膝を立てて座り、足首に体重をかけるストレッチ。このストレッチは、足首の可動域を向上させ、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。

ペットボトルやボールなどで足裏をローリングするストレッチ。このストレッチは、足の裏の筋肉をマッサージし、血流を改善する効果があります。

以上のストレッチを実践することで、股関節と足首の動きを改善し、スムーズかつ安定した歩行を手に入れることができます。ぜひ、快適な歩行を手に入れるためにも、ストレッチを実践してみてください！