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今回は肝臓の知られざる働きについて徹底解説していきます！ １．筋肉の15倍も活発に代謝している 肝臓は、体重の約1/50、だいたい2%程度の重さです。脳みそと同じぐらいの重さがあることもわかっています。そして、24時間休みなく活動しており、その証拠に安静時代謝料に占める肝臓の割合...

今注目されている肝臓と腎臓。肝臓と腎臓は、体の健康に欠かせない大切な臓器です。代謝や健康維持、解毒、免疫、老化に関わっています。しかし、現代のストレスや偏った食事、運動不足などの生活習慣が、肝臓と腎臓の病気を増やしていると言われています。肝臓と腎臓は沈黙の臓器。自覚症状が現れない...

足のストレッチを行うことは、スムーズで安定した歩行に必要不可欠な股関節と足首の動きを改善するのに非常に役立ちます。今回は、足首と股関節のストレッチを中心に紹介します。以下は、おすすめの5つのストレッチです。 MPジョイントストレッチ 四つん這いになり、足指全てのMP関節を背屈させ...

歩くを増やすアイディア集第2弾として、歩くための5つのアイディアを紹介します。それぞれのアイディアは、健康的で楽しくウォーキングを続けるために役立ちます。以下に、それぞれのアイディアを紹介します。 クロノタイプに応じた時間帯に歩いてみる 早朝にウォーキングするのが得意な人もいれば...

  ウォーキングは健康に良い運動であり、週末の休日に多くの人々が行っています。しかし、同じルートを歩くだけでは、モチベーションを維持することができなくなることがあります。本記事では、週末のウォーキングを有意義に過ごす方法を4つご紹介いたします。 マラニックに出かけてみる マラニッ...