【メインSNSをInstagramとTikTokへお引越し】
★活動報告や身体にまつわる最新情報を更新する場所をInstagramとTikTokに移します。 Instagram→ https://www.instagram.com/kawahara_sekkotuin/ TikTok→ https://www.tiktok.com/@w...
肝臓ってすごい！～その活躍に迫る～
今回は肝臓の知られざる働きについて徹底解説していきます！ １．筋肉の15倍も活発に代謝している 肝臓は、体重の約1/50、だいたい2%程度の重さです。脳みそと同じぐらいの重さがあることもわかっています。そして、24時間休みなく活動しており、その証拠に安静時代謝料に占める肝臓の割合...
【肝臓・腎臓】日本人の３人に１人は脂肪肝で、４に１人は腎臓が危険水準！？
今注目されている肝臓と腎臓。肝臓と腎臓は、体の健康に欠かせない大切な臓器です。代謝や健康維持、解毒、免疫、老化に関わっています。しかし、現代のストレスや偏った食事、運動不足などの生活習慣が、肝臓と腎臓の病気を増やしていると言われています。肝臓と腎臓は沈黙の臓器。自覚症状が現れない...
【足首のストレッチ】ウォーキングを効率よくする為のストレッチ５選
足のストレッチを行うことは、スムーズで安定した歩行に必要不可欠な股関節と足首の動きを改善するのに非常に役立ちます。今回は、足首と股関節のストレッチを中心に紹介します。以下は、おすすめの5つのストレッチです。 MPジョイントストレッチ 四つん這いになり、足指全てのMP関節を背屈させ...
歩くを増やすアイディアの集第2弾：歩くための5つのアイデア
歩くを増やすアイディア集第2弾として、歩くための5つのアイディアを紹介します。それぞれのアイディアは、健康的で楽しくウォーキングを続けるために役立ちます。以下に、それぞれのアイディアを紹介します。 クロノタイプに応じた時間帯に歩いてみる 早朝にウォーキングするのが得意な人もいれば...
週末の休日にウォーキングの時間を増やす4つの方法
ウォーキングは健康に良い運動であり、週末の休日に多くの人々が行っています。しかし、同じルートを歩くだけでは、モチベーションを維持することができなくなることがあります。本記事では、週末のウォーキングを有意義に過ごす方法を4つご紹介いたします。 マラニックに出かけてみる マラニッ...
効率的なウォーキング方法：ノルディックポール、竹馬、ウェイトベストの使い方
健康的な生活を送るためには、適度な運動が必要不可欠です。その中でも、ウォーキングは簡単で誰でも始められる運動として人気があります。しかし、より効率的にウォーキングを行いたいと思う方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、ウォーキングを効率的に行うための3つの方法を紹介します。 ...
インドアでウォーキングするための工夫
はじめに ウォーキングは健康維持に欠かせない運動の一つですが、天気や外出制限によって外でのウォーキングができない時もあります。そこで、今回はインドアでウォーキングするための工夫について紹介します。 掃除を始める 日本人は世界一座っている民族と言われており、座っていると足腰の筋...
「体内ホルモンの環境を良くしてストレスに強くなる方法４選について」
ストレスは、現代社会において誰しもが経験するものです。しかし、ストレスが長期間続くと、様々な身体的・精神的な問題を引き起こすことがあります。そこで、本記事では、体内ホルモンの環境を良くすることでストレスに強くなる方法を４つ紹介します。 １．睡眠をしっかりとる 睡眠不足は、ストレス...
「頭部(眼窩底・上顎骨骨折)の骨折について」
頭部骨折は、非常に危険な状態であり、早期の治療が必要です。頭部骨折の中でも、眼窩底や上顎骨の骨折は、特に治療が難しく、合併症が多いため、注意が必要です。 眼窩底の骨折は、目を損傷する可能性があるため、重篤な状態となります。また、上顎骨の骨折は、歯の欠損や歯の移動、さらには噛み合わ...
歩く若者が増えている理由
・この記事はこんな人にオススメ・ →ウォーキングを始めたいと考えている人 →ウォーキングについて詳しく知りたい人 20代でも歩く人がどんどん増加 コロナ禍で歩く人が増えているのは研究でも明らかです。 2020年、週に１回のウォーキングを実施している人の割合は...
